dieta a

piszesz że masz białka dwa razy za dużo ?? To w takim razie ta dieta jest jakaś lipna... a zamiast jajek możesz dać jakieś mięso.. albo twaróg... boshe ludzie to mają problemy ..

[...] zadko, czasami zeby do knajpy skoczyc, a czasami jakis z przepisow na forum bym wykorzystal, jak np nalesniki z bialek i owocami i platkami owsianymi Teraz pytania: 1. czy dieta jest ok? :> 2. wydaje mi sie ze czytalem gdzies ze posilek przedtreningowy powinien miec wiecej tluszczyku zeby sie wegle wolniej wchlanialy czy cos, czy to prawda i [...]

Niczego nie brakuje!!Chodzi o to że chce zamienić jajka na coś innego, nie sądze że na śniadanie mięso bedzie odpowiednie.Dieta ogolnie jest ok bo 2 razy była sprawdzana na forum.Gdzies czytałem ze sie liczy ile potrzeba b t w na kg masy ciała(obecnie nie pamietam ile/kg)ale wysszło mi że białka było za dużo, węgli też za duzo ale juz mniej, a [...]

Tomq - starosc nie radosc emiloos - bez spamu mi tu bo zostawisz swoj test bez autora hehe slayerek - o mnie sie nie boj ja sobie rade dam ladnie jest po tescie gratki I po treningu Trening udany pompowalo ladnie, checi i sil nie brakowalo a na skosie juz zupelnie. Niestety nic dzis nie nakrecilem, jakos nie bylo czasu i w ogole checi hehe [...]

[...] z odżywkami i suplementacją niestety ulega smutnemu zawieszeniu,na okres blisko nieokreślony 2-4miesiące powód: przytłaczający koszt prawa jazdy kat. A+B a jednak stawiam wyżej prawko niż suple.Zostaje tylko dobrze zbilansowana dieta,no i oczywiście miesięczny zapas supli które już nabyłem Zmieniony przez - Kaukan w dniu 2008-01-23 22:25:07

[...] ułożeniem diety. Wychodzi mi że moje dzienne zapotrzebowanie kalori wychodzi okolo 1840. A jak np robie na śniadanie kanapke z serem białym i na opakowaniu pisze że na 100g= 6g tłuszczy 12 białka itp to jak mam to liczyć na jedną krompke? Narazie moja dieta wyglada tak, że niejem słodzyczy i spożywam 5 posiłków dziennie + niejem po 20.00 ^^ Help

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 40(napompowany bez rzezby niestety;/) KLATA: 110 UDO: 57(rowniez zlana masa) TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, w wieku licealnym krotka przygoda -chyba 3 miesiecnza 6.DIETA bez konkretow i licenia kalorii BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

O dawkowanie mono to wstydzbys się pytać bo jest temat ktory ma grubo kilkaset postów na ten temat a it ak schenmat jest ten sam 2x 5 gram na dzień ZRESZTĄ tak jak napisane na dawkowaniu na opakowaniu. Po co dorabiać ideologię do banałów?? Z tego co piszesz widac, że nie znasz zasad . Gaiunera bierzesz jak masz braki/nie jesteś w stanie np z [...]

lat 25,staz 7m-cy, FBW 3x w tyg., dieta na mase, wzrost/waga 183/bylo74,100 jest wiecej, ekto-wymarzona waga 85-90kg Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 85kg-sam fet na brzuchu, reszta chuda jak patyki. Zrzucilem 12 kg i zaczalem zwiczyc na mase-po 6 miesiacach-czyli miesiac temu kupilem gainera 2 Vitalmaxa i krete z Biogenixa+dextro+dieta-zadnego [...]

[...] własne opinie to piszcie. Przed świętami skończyłem brać Power Horsa i całkiem niezłe ale bez szału. Cały czas biorę leviatan, dobre ścierwo, poleciałem 6 kg z wagi w ciągu 6 tyg. przy przyroście siły i utrzymaniu obwodów (bez koksu , tylko dieta trening siłowy i areoby min 2 razy w tyg.). Leviatan daje niezłego kopa przed treningiem. Pozdro

SLayerek01 - to z artykulu w KIF'ie z grudnia o rozciaganiu ciekawy art jesli masz mozliwosc to sobie przejrzyj a poza tym rozciaganie po treningu uelastycznia sciegna, miesnie i wiezadla Podsumowanie dnia: Pospalem dzis dluzej z racji ze zaspalem do szkoly wiec bylem od rana wypoczety tylko czekac na trening hehe Trening bardzo udany ciesze [...]

1. Posiłek Mleko 2% - 550 g Płatki kukurydziane - 130 g 2. Posiłek Chleb razowy - 150 g Szynka z indyka -125g Masoo roślinne - 15 g 3. Posiłek Bułki grahamki - 150 g Tuńczyk - 125g 4. Posiłek ( przedtreningowy) Ryz brązowy 170g Pierś z kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g 5. Posiłek ( potreningowy) Carbo - 60 g Tuńczyk w [...]

Czyżby dieta fasolowa nie działała jak powinna Dałbym sobie głowe uciąć, ze spadków po niej nie będzie... Kolega TC2000 albo sie zatrenowal albo po prostu pompa już schodzi i nie ma co pokazać A jest ?

[...] sie snikersami, wegetarianin i kulturysta wcinajacy 1kg miecha dziennie. Dieta to po prostu styl zycia. Co do tego, ze twoim zdaniem 70% sukcesu to trening a nie dobra dieta to zrob pewne doswiadczenie. Otoz przez pol roku jedz jeden posilek dziennie majac super ekstra dopracowany trening, a nastepne pol roku trenuj raz w tygodniu, ale za [...]

witam chciałbym jakąś diete zacząć stosować ale raczej nie wiem jak to układać itp jakąś żeby jako tako wyrzeźbić swoje ciało moje wymiary to nie wiem czy sie to wam przyda ale pisze najlepiej chciałbym spalić trochę brzucha oO ale nie żeby być misiem szafą wielką ale żeby jakoś to wyglądać :) wiek 16 lat waga - 75kg wzrost - 174 biceps - 35 cm [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 84 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA DOBRZE PROWADZONA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z propem i winem po 6 tygodni w odstepie rocznym 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: dobre miecho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]

związane jest to z wieloma czynnikami, genetyka, odpowiedni trening, regeneracja, dieta, miłość do używek lub ich brak wiele tego jest, ja mam znajomego który wogóle nie ćwiczy brzucha a wyglada naprawdę dobrze, tak samo saib ( ten chudy *#^&# ten nie ćwiczył brzucha w teście ) a brzuch miał dobrze wyrzeźbiony generalnie temat brzucha to jak [...]

Ciekawi mnie tylko skad wiesz jakich odzywek/suplementow mu trzeba jesli nie widziales jego diety Np bialko, skad wiesz ze mu jest ono potrzebne ? i dlaczego akurat to a nie inne ? Po co mu BCAA - zakladajac ze dieta dopracowana HMB po co ? przeciez jest BCAA, ktore poleciles Numery z totka poprosze - te na sobote hrhr

I posiłek • 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru • jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy • Odżywka białkowa 30g z wodą • Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . II, III, IV posiłek (WĘGLOWODANY, BIAŁKO) • 150g [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 72 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 30g WEGLOWDANY: 68g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8.TRENING: 4x5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]